WeCreativez WhatsApp Support
Halo Holistik Siap Menjawab Pertanyaan Anda Terkait Jasa Layanan Kami.
Ada yang Dapat Kami Bantu ?

Punya Masalah Gangguan Tidur ?

Berbagai Macam Penyebab Gangguan Tidur Insomnia

Berbagai Macam Penyebab Gangguan Tidur Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur umum yang dapat membuat seseorang penderitanya menjadi sulit untuk tertidur, sulit untuk tetap tidur, atau menyebabkan seseorang bangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur.

Pada titik tertentu, orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek (akut) yang berlangsung selama berhari – hari atau berminggu – minggu. Biasanya hal ini di akibatkan stres atau peristiwa traumatis. Tetapi beberapa orang mengalami insomnia jangka panjang (kronis) yang berlangsung selama sebulan atau lebih.

Gejala Insomnia termasuk diantaranya:

  • Kesulitan tidur di malam hari
  • Bangun di malam hari
  • Bangun terlalu pagi
  • Tidak merasa cukup istirahat setelah tidur malam
  • Kelelahan siang hari atau mengantuk
  • Lekas ​​marah, depresi atau kecemasan
  • Kesulitan memperhatikan, fokus pada tugas atau mengingat
  • Kesalahan atau kecelakaan yang meningkat
  • Kekhawatiran yang sedang berlangsung tentang tidur

Kapan Harus Memeriksakan Diri?

Jika masalah susah tidur membuat seseorang menjadi sulit untuk beraktifitas di siang hari maka penderita dapat segera melakukan kunjungan di Klinik Gangguan Tidur terdekat, salah satunya di klinik Griya Insomnia, Jakarta.

 

Buat Janji Konsultasi Masalah Insomnia

PENYEBAB INSOMNIA

Insomnia mungkin menjadi masalah utama atau mungkin terkait dengan kondisi lain. Insomnia kronis biasanya merupakan akibat dari stres, peristiwa kehidupan atau kebiasaan yang mengganggu tidur. Mengobati penyebab yang mendasarinya dapat mengatasi insomnia.

 

Penyebab umum insomnia kronis meliputi:

  • Masalah Psikologis. Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan atau keluarga dapat membuat pikiran penderita tetap aktif di malam hari, sehingga sulit tidur. Peristiwa atau trauma kehidupan yang penuh tekanan, seperti kematian atau penyakit orang yang dicintai, perceraian atau kehilangan pekerjaan juga dapat menyebabkan insomnia.

 

  • Jadwal perjalanan atau kerja.  Ritme sirkadian bertindak sebagai jam internal, memandu hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme dan suhu tubuh seseorang. Terganggunya ritme sirkadian tubuh dapat menyebabkan insomnia.  Penyebabnya termasuk jet lag dari bepergian melintasi beberapa zona waktu dan bekerja shift.

 

  • Kebiasaan tidur yang buruk. Kebiasaan tidur yang buruk termasuk jadwal tidur yang tidak teratur, lingkungan tidur yang tidak nyaman, menggunakan tempat tidur untuk bekerja, makan atau menonton Televisi,  menonton video, menggunakan telepon pintar sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur seseorang.

 

  • Makan Sebelum Tidur.  Makan yang terlalu banyak apalagi dilakukan sebelum tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Hal ini dapat memicu aliran balik zat asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan, rasa tidak nyaman ini menyebabkan seseorang menjadi tetap terjaga.

 

  • Gangguan kesehatan mental. Gangguan kecemasan, seperti gangguan stres pasca-trauma, dapat mengganggu tidur seseorang. Bangun terlalu dini bisa menjadi pertanda seserang mengalami depresi. Insomnia sering terjadi dengan gangguan kesehatan mental lainnya juga.

 

  • Obat – obatan. Beberapa jenis antidepresan tertentu dan obat untuk gangguan asma atau untuk mengendalikan tekanan darah dapat memicu gangguan tidur demikian juga obat yang dijual bebas, seperti beberapa obat penghilang rasa sakit, alergi dan obat flu, dan produk penurun berat badan, mengandung kafein dan stimulan lain yang dapat mengganggu tidur.

 

  • Kondisi medis. Contoh kondisi yang terkait dengan insomnia termasuk nyeri kronis, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), tiroid, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

 

  • Gangguan terkait tidur. Sleep apnea menyebabkan seseorang berhenti bernapas secara berkala sepanjang malam sehingga mengganggu tidur seseorang.

 

  • Kafein, nikotin, dan alkohol. Kopi, teh, cola, dan minuman berkafein lainnya merupakan  Meminumnya di sore atau malam hari dapat mencegah Anda tertidur di malam hari. Nikotin dalam produk tembakau adalah stimulan lain yang dapat mengganggu tidur. Alkohol dapat membantu seseorang dapat tertidur namun alkohol juga menyebabkan seseorang kerap terbangun di tengah malam sehingga kualitas tidur menjadi berkurang.

 

INSOMNIA DAN USIA

Seiring bertambahnya usia, jam internal seseorang sering bertambah, sehingga merasa lelah di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari. Tetapi orang tua umumnya masih membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan orang yang lebih muda.

Masalah tidur mungkin juga menjadi perhatian bagi anak – anak dan remaja juga. Namun, beberapa anak dan remaja mengalami kesulitan tidur atau menolak waktu tidur yang teratur karena jam internal mereka lebih tertunda. Mereka ingin tidur nanti dan tidur kemudian di pagi hari.

Faktor Risiko Gangguan Insomnia

Hampir setiap orang sesekali mengalami malam tanpa tidur. Tetapi risiko insomnia Anda lebih besar jika:

  • Anda seorang wanita. Pergeseran hormon selama siklus menstruasi dan menopause dapat berperan. Selama menopause, keringat malam hari dan hot flashes sering mengganggu tidur. Insomnia juga sering terjadi pada kehamilan.

 

  • Anda berusia di atas 60 tahun.Karena perubahan pola tidur dan kesehatan, insomnia meningkat seiring bertambahnya usia.

 

  • Anda memiliki gangguan kesehatan mental atau kondisi kesehatan fisik. Banyak masalah yang berdampak pada kesehatan mental atau fisik Anda dapat mengganggu tidur.

 

  • Anda berada di bawah tekanan (stres). Waktu dan peristiwa yang menekan dapat menyebabkan insomnia sementara Dan stres besar atau jangka panjang dapat menyebabkan insomnia kronis.

 

  • Anda tidak memiliki jam kerja yang memiliki shift. Misalnya, mengubah giliran kerja atau bepergian dapat mengganggu siklus tidur-bangun Anda.

Tidur sama pentingnya dengan kesehatan diri kita, apa pun alasannya, insomnia dapat mempengaruhi diri kita secara mental dan fisik. Orang dengan insomnia melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang dapat tidur nyenyak, berikut hal – hal yang terjadi jika kita tidak dapat tidur atau kualitas tidur yang rendah:

  • Kinerja lebih rendah di tempat kerja atau di sekolah
  • Memperlambat waktu reaksi saat mengemudi dan risiko kecelakaan lebih tinggi.
  • Gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan atau penyalahgunaan zat.
  • Meningkatnya risiko dan tingkat keparahan penyakit atau kondisi jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung

Informasi mengenai terapi atau pengobatan gangguan tidur insomnia dapat menghubungi Griya Insomnia melalui nomor 0812-94-2727-69 (Call/WA).

1 thought on “Berbagai Macam Penyebab Gangguan Tidur Insomnia”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Cara Mengatasi Mimpi Buruk

Mimpi adalah sebuah kata yang sering sangkut paut kan dengan hal mistis, biasanya banyak diantara kita yang memaknai sebuah mimpi adalah sebuah pertanda untuk kehidupan kita di dunia nyata. Biasanya

Cara Agar Cepat Tidur

Menggunakan Teknik Progressive Relaxation Merupakan Cara Agar Cepat Tidur Tidur merupakan salah satu nikmat dari Allah SWT – Tuhan Yang Maha Esa yang patut kita syukuri. Pernahkah kita memikirkan atau

Cara Menghilangkan Rasa Gelisah

Cara Menghilangkan Rasa Gelisah Dengan Hipnoterapi Islami Rasa gelisah merupakan suatu hal yang tidak nyaman bagi penderitanya. Gelisah merupakan salah satu Penyakit Qolbu yang tentunya tidak saja bisa membuat diri

error: Content is protected !!